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¿SIENTES MIEDO A EXPONERTE O MIEDO ESCÉNICO?

Transfórmalo en Confianza Personal y Comunicación Creativa

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Te acompaño a afinar y expresar #TuNotaUnica para comunicarla en una escena cotidiana o extraordinaria.

01

¡Exponerme ante los demás, nooo!

Acompaño a las personas a transformar el miedo a exponerse o miedo escénico en confianza personal y comunicación creativa para apresarse y lograr los objetivos que se proponen

AutObservando los síntomas del miedo a exponerte o miedo escénico tales como: compararte con otras personas, ansiedad por no saber controlar la situación, angustia al quedar expuesta, pánico a quedarte en blanco o equivocarte, no estar a la altura, temblores corporales o de la voz, que te vean insegura, sudar y hacer el ridículo, etc., activamos recursos y herramientas que apoyan la relajación consciente del cuerpo físico, la autorregulación de tensiones emocionales, el reconocimiento de bloqueos mentales como el “no puedo”, “me va a salir mal”, “no estoy preparada”… profundizando y ampliando de esta forma tu CONFIANZA Y  COMUNICACIÓN PERSONAL, que se verá reflejada en la comunicación espontánea, honesta, eficaz con las personas que reciben tu mensaje, generando en ti y transmitiendo a las demás estados de bienestar, seguridad, equilibrio, claridad, disfrute y plenitud en la acción de EXPRESAR lo que he llamado #TuNotaUnica, esa particularidad que cada persona puede compartir a través de su singularidad en la puesta en escena de un espectáculo, una conferencia, una presentación, un taller o en el día a día

superrar el miedo

¿Sientes que NO puedes superar o perder el miedo exponerte?

Te invito a transformarlo en Confianza Personal y Comunicación Creativa
Charlas Gratuitas. Talleres. Sesiones Personales y Grupales. ¿Sientes miedo escénico? Angustia, bloqueos, inseguridad, ansiedad antes de entrar a escena. Herramientas teatrales para superar el miedo escénico y disfrutar de tu puesta en escena para músicos, cantantes, instrumentistas, directores, productores musicales. Profesionales y amateurs. Pao Goso. #MiedoEscenicoOportunidaCreativa Transformando el sentir...
Siente tensión en todo el cuerpo

Tensión en los hombros, la mandíbula, o en toda la espalda. Te tiembla el cuerpo y no te sale la voz. Se te hace un nudo en el estómago. No recuerdas nada de lo que tienes que decir o hacer. ¡Sientes que no estás preparado!

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Miedo a hacer el ridículo

Miedo a quedarte en blanco y no saber qué decir. Miedo a hacer el ridículo. Miedo a equivocarte. Miedo a que te juzguen. Miedo a que no ser aceptado por lo que piensas, sientes, dices o haces.

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Te frustra no "controlar" la situación

Te haces pequeño cuando estás frente a las personas. Te angustia no poder controlar la situación No sabes cómo superar estos estados. Has intentado muchas "técnicas" pero, ¡siempre te pasa lo mismo!

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No te valoras ni valoras tus creaciones

¿Será que no te tienes que dedicar a esto? ¿Qué va decir tu padre, tu madre, tu pareja, tu profesora…? (o algún referente importante para ti) ¿Estás cada vez más enganchado a las pastillas para tranquilizarte?

Acompañamiento Creativo

03

Toda puesta en escena, en primera instancia, es un acto de comunicación personal

Si, es totalmente posible que disfrutes plenamente comunicando tus creaciones.
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Relajar conscientemente el cuerpo físico

Respirar con tranquilidad. Dejar de sentir dolores físicos por la tensión y el estrés. Sentir que tu cuerpo está relajado y tranquilo y no te hace pasar malos ratos. Ser consciente de las herramientas y recursos para autorregular los síntomas del miedo escénico en tu cuerpo.

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Autorregular tensiones emocionales

Ser consciente de las emociones que sientes. Sentir confianza en ti y en lo que comunicas. Sentir que lo haces vale por sí mismo sin comparaciones. Autorregular las emociones a través de las herramientas que vayas identificando en el proceso personal. Tomar decisiones desde lo que tu sientes que es mejor para ti.

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Reconocer y tranformar bloqueos mentales

Soltar la hiperexigencia, valorar el punto creativo, conceptual o técnico en el que estás sabiendo que puedes seguir avanzando, aprendiendo, evolucionado a lo largo de tu vida. Reeditar los "no puedo", "no sirvo", "soy un desastre", "no soy creativo" de experiencias pasadas viviendo experiencias constructivas conscientes en presente.

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Valorar lo que creas y para quién lo creas

Ser consciente del valor de lo que aporto a los demás y de disfrutar cuando lo estoy comunicando (A través del cuerpo físico, un instrumento musical, las palabras habladas o escritas, etc. ) Ser consciente y recordar constantemente el sentido, del para qué hago lo que hago. Reconocer y compartir #TuNotaUnica, esa particularidad que tienes para aportar al mundo.

04

¿Cómo lo hacemos?

El marco teórico práctico de esta propuesta es la AutObservación Consciente a través de la cual movemos la atención hacia aquellos espacios de nosotros mismos en donde se requiere una transformación consciente
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Recupera tu comunicación personal y escucha tus necesidades

Restablecerás la comunicación con tu cuerpo físico y desde allí podrás crear relajada y conscientemente tus acciones para comunicarlas en el momento de la exposición. 

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Autorregula tus emociones

Reconocerás tus emociones y podrás autorregularlas, manteniendo una comunicación equilibrada contigo y con tu entono

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Transforma pensamientos que te limitan

Reconocerás cuáles son las tendencias mentales que bloquean tu espontaneidad en la comunicación para actualizarlas y/o transformarlas 

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Expresa #TuNotaUnica, tu particularidad en la comunicación

Partiendo del para qué y qué quieres comunicar nos enfocaremos en el cómo lo haces tu, cuál es tu particular forma de compartir tus creaciones

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Gracias

Testimonios

Muchas gracias a todas las personas valientes que me han permitido ser participe de su transformación creativa
Comparto aquí sus "SentiPensares" de diferentes actividades en las que participaron

Natalia González

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Todo empezó hace año y medio por recomendación de mi hermano. Ahora que pongo la mirada en esa mujer que era y la niña que SOY ahora, no hay palabras…
Muchas emociones, altibajos, decisiones, viajes realizados para llegar al camino que ando ahora… Leer más «Natalia González»

Sesiones Personales

Isora González

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Really??? estás seguro que vas a hacer una sesión con Pao??? Ohh, si!!! otra persona FELIZ nace… Para mi sólo su presencia me hace empoderarme, me lleva a reconocerme y amarme profundamente, también a tomar mi poder y Responsabilidad!!! además lo hace desde un… Leer más «Isora González»

Sesiones Personales

YeeMa Felipe

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Para mí las sesiones con Pao han sido una gran puerta a la alegría de encontrarme conmigo misma, de reconocerme y verme en creación vital.
Es muy divertido porque normalmente antes de decir Sí a un encuentro con Pao… me resisto tanto! Para… Leer más «YeeMa Felipe»

Sesiones Personales

Mi Blog

También puedes disfrutar el VideoBlog para la AutObservación Consciente.
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pao goso radio bona Barcelona Con todo respeto Radio. podcast. supera el miedo escénico. supera el miedo a exponerte. confianza personal. comunicación creativa. Expresa #TuNotaUnica

Pao Goso en «Con todo respeto radio»

PRIMER PROGRAMA Presentación de Expresa #TuNotaUnica, junto al equipo de «Con todo respeto radio» en Radio Bona, Barcelona El miedo a exponerte filtra, condiciona, censura tu comunicación en tu día…
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¿Sientes Miedo Escénico?

AutObservación Consciente Lo primero que te invito a activar es la AutObservación Consciente (AOC) que te permitirá lo siguiente:  Cuando TE OBSERVAS, TE DAS CUENTA, Cuando TE DAS CUENTA puedes realizar una…
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